| 《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》第二条规定：“明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。” |
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| 中枢神经活动的基本过程就是兴奋过程和抑制过程。有机体的一切反射活动都由这两种神经过程的相互关系决定。兴奋过程是与有机体的某些活动的发动或加强相联系的；抑制过程则与有机体的某些活动的停止或减弱相联系。兴奋和抑制虽然作用相反，但又相互依存，相互转化。某一部分有时兴奋占优势，有时抑制占优势。就整个大脑而言，清醒时兴 |
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| 走读生每天在校教育教学活动的时间，小学不超过6小时，初中不超过7小时，普通高中不超过8小时。晚间、双休日和其他法定节假日不上课。学生每天集体体育锻炼不少于1小时。睡眠时间，义务教育阶段学生不少于9小时，高中不少于8小时。寄宿制学校学生晚自习结束时间，初中不晚于21点，高中不晚于22点；早上统一起床时间，初中不早于7：00，高中不早于6 |
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| 为全面贯彻党的教育方针、落实立德树人根本任务，促进学生身心健康发展，教育部等相关部委出台多项教育政策。2021年1月至4月，教育部先后印发五个通知，对中小学生手机、睡眠、读物、作业、体质五个方面的管理作出规定。5月，国务院教育督导委员会办公室印发《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》，指出加强中小学生作业、睡 |
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| 我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉不舒服？《 斯坦福高效睡眠法 》它是以“世界第一睡眠研究所”斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所的30年研究证据，给大家介绍能实现更好的睡眠和更有效度过白天的方法，帮助大家打造个人史上最佳睡眠方法。 |
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